[...] x 30p/7kg x 60p 12kg x 25p/10kg x 24p/8kg x 32p 14kg x 20p/12kg x 16p/10kg x 17p Komentarz: Coś brak siły i motywacji Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/50705252129224594982.jpg 2. 50g ryżu białego + 50g whey c6 ciasteczkowe http://iv.pl/images/46782417072882037498.jpg 3. 50g ryżu [...]
[...] dzisiaj zakupy byly rano przed silka , kupielm rybe(tilapia 750g) , na sprubowanie krewetki koktajlowe( jeszcze nie wiem jak je zrobie ) troche warzyw no i obowiązkowo jajka(240szt.) dzisiaj wpada tez cheta meal bankowo 2 godziny po ostatnim posilku z miski = paluszki rybne i kotlety + jedna czekolada tiramisu %-) kupiłem dwie ale jedna [...]
[...] te 2 dni przed oczyszczaniem wątroby. Na razie stopniowo przestawiam organizm na większą ilość owoców i warzyw, mięso na razie ograniczyłem do jednego posiłku dziennie i raz jajka. Ostatnio przed treningiem zjadłem 2 banany + pomarańcz, po treningu znów 2 banany + mandarynka i muszę powiedzieć ze ćwiczyć mi się fajnie ćwiczyło, tylko to uczucie [...]
[...] na noc jeszcze łykam MZB i rano wapń ale i od tego w najbliższym czasie odejdę. W diecie na razie ograniczyłem mięso do 100g raz dziennie i z białek zwierzęcych to jeszcze 3 jajka, jem owoce przed i po treningu, czasem jakiś posiłek zamiast warzyw jest owocowy. Szczerze muszę przyznać, że czuję się jakoś lepiej, może ktoś powie, że to psychika, [...]
[...] celu hydrolizatu ale moim zdaniem to już spora przesada. Ponieważ tuatj fakt by była to jedynie kazeina nie jest tak ważny jak w poprzednim przypadku polecam twaróg chudy, jajka lub tunczyk. W tej kolejnosci. Wiem ze nie sa to rarytasy i gdyby miala to byc dla Ciebie katorga staraj sie jakos wzbogacic te posilki tak by były dla Ciebie [...]
[...] sztangi do brody w staniu - 5x10-8 -unoszenia bokiem w gorę z linkami wyciągu (jednorącz)- 5x10-8 skatowałem i spompowałem barki bardzo dobrze /-)_ DIETA: Posiłek I: 4 jajka całe - 2zółtka kromka chleba razowego odrobina masła roślinnego 10ml oliwy 30g Whey Protein Isolate Activlab 100g owsianki banan Posiłek II, III, IV Pierś [...]
[...] Pod koniec zaczęło mnie boleć kolano w prawej nodze i do tej pory mnie cos pobolewa jak chodze.. ale mam nadzieje ze do jutra przejdzie :) DIETA: Posiłek I: 4 jajka - 2zółtka Owsianka - 100g 30g odżywki białkowej Posiłek II, III, IV 100g/100g/50g ryżu białego 250g/250g/200g pierś grillowana brokuły do każdego posiłku Posiłek V 150g [...]
[...] aktywności fizycznej. Najkorzystniejsze dla organizmu jest białko pełnowartościowe zawarte w takich produktach jak: mleko, przetwory mleczne, mięso, drób, ryby czy jajka. Mleko zawiera średnio od 1 do 3% białka. Jego zawartość w przetworach mlecznych jest znacznie większa. Przykładowo od 16 do 21% w serach twarogowych i od 16 do 31% w [...]
On tam mówi, że celuje w bodajże 2400 kalorii, bo nie chce przybrać wagi. Z takich białkowych produktów, to wyszły 2 jajka, niecałe 200g kuraka i proteinowy szejk po treningu %-) Nie liczę tego masła, bo jakby miała być z niego większa ilość białka, to i kcal poszłoby mocno w górę, także na pewno przekroczyłby swój dzienny limit. Ogląda człowiek [...]
[...] lece na calkiem wysokich weglach:) Tak wiec wciaz masuje, a moja die ta wyglada mniej wiecej tak: 1. Placek owsiany - platki owsiane, rodzynki, polowa banana, cztery cale jajka, porcja bialka CFM Protein 90, cynamon, polowa jogurtu Jogobella light:) 2. 120g ryzu basmati/brazowego/kaszy+150-200g piersi z kurczaka. 10-15ml oliwy z oliwek. [...]
[...] loda, ale poza tym wyrzucilem praktycznie wszystkie smieci. Wyglada to mniej wiecej tak: I omlet - platki owsiane, maka zytnia razowa typu 2000, rodzynki, suszone morele, 3 jajka, pol jogurtu jogobella light do posmarowania:P II Makaron razowy/durum, karkowka/wolowina/indyk/kurczak, surowka kupna wielowarzywna, oliwa z oliwek/olej lniany III Ryz [...]
[...] sprawa dla odmiany od placka owsianego z rana, ktorego przygotowuje na slodko. Tutaj w skladzie znajduja sie platki owsiane gorskie, maka zytnia razowa typ 2000, 2 cale jajka i 4 bialka, pol puszki tunczyka w sosie wlasnym, poszatkowany ser zolty oraz cebula. Do calosci oczywiscie przyprawy i na wierzch keczup:) Polecam - naprawde pyszne i [...]
dałem ze jajka ugotowane tak jak gadacie xD ale co ciekawe moze myslicie ze to muj wymysł ale w kalkulatorze po treningu jest jajecznica na masle xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-12-16 14:33:56
myslisz ze jak jem mieso i jajka dziennie to warto zakupic taka leucyne i brac np 10g przed treningiem ? choc gdzie czytam ze warto brac po treningu bo wlasnie teraz czytam na ten temat i w jakich okresach sie najlepiej sprawda masa rzezba czy ogolnie zawsze jak to białko xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-14 00:18:45
nie wiem umnie dziennie leci pół litra maslany.kostka twarogu.po treningu.przed jakies lekkie sniadanie.z 4 jajka albo 2.twarog jakas ryba.a po potreningowym miecho.jak jestem hooy i mam czas to mielone j**ne w sosie.albo jakies gotowe kotlety na grila.w biedrze sa dobre